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            【全國高血壓日】健康生活,理想血壓

            作者:紹興袍江醫院 發布時間:2023-10-09 08:18:00



            2023年10月8日
            是第26個全國高血壓日

            今年的活動主題是

             “健康生活,理想血壓” 


            有一種病被稱為“安靜的殺手”,雖然你可能從未注意到,但隨著生活水平的提高,越來越多的人正在滑向慢性病深淵。它就是——高血壓。


            國家血管病中心在2019年做過一項調查,結果顯示我國目前高血壓患者已接近3億,平均每4個成人中,就有1人患高血壓。


            18歲以上人群高血壓的知曉率為51.5%,也就是說還有一半的人忽略了這件事。

            怎么判斷高血壓?



            血管就好比自來水管道,

            只有維持一定壓力,

            血液才能正常自如地流動。

            如果血壓高到一定界限,

            血管就有爆裂危險。

            測量血壓有兩個值:

            一個是收縮壓(高壓)、

            一個是舒張壓(低壓)。



            在不同的幾天測量 3 次血壓

            結果都高于正常高值

            就被診斷為「 高血壓 」



            首先,并不是自己量血壓時高于某個值,就算高血壓了,有時情緒激動,血壓高屬于正常。


            只有分別、多次測量血壓,滿足高壓≥140,低壓≥90,才被認定為高血壓,建議由醫院鑒定。



            但要注意,血壓水平在120~139/80~89mmHg,雖然還不是高血壓,但已經是正常偏高了,未來患高血壓的概率會大大增加,應該引起重視,加以控制。

            什么人群容易高血壓?


            高血壓在早期通常沒有明顯癥狀,

            被稱為“無聲殺手”。

            “我父母有高血壓,

            將來我會不會也會成為高血壓患者?”

            究竟什么樣的人更容易患高血壓病呢?

            1.年齡:年紀越大,風險越高;

            2.遺傳:高膽固醇家族史尤其要注意;

            3.性別:男性風險高于女性;

            4.超重:特別是腹部、臀部、大腿脂肪多的人;

            5.高鹽飲食:飲食過咸是導致高血壓的重要原因;

            6.喜愛喝酒:研究顯示,酗酒者的血壓比不喝酒者平均高出4毫米汞柱;

            7.壓力過大:精神緊張是高血壓發病的一個重要誘因;

            8.長期服用短效避孕藥:服避孕藥婦女血壓升高發生率及程度與服用時間長短有關;

            9.缺乏運動:缺乏運動易導致肥胖,皮下脂肪增厚,毛細血管擴充,血液循環量相對增加。在心率正常情況下,心搏出量增加,長期負擔過重就誘發左心室肥厚,血壓升高;

            10.長期服藥:特別是抗過敏藥或激素類藥物。

            高血壓常見的并發癥


            有些老人總是“血壓一正常就停藥”,

            殊不知,

            血壓忽高忽低,

            會加重心腦等重要器官負擔,

            直到損害無法逆轉,

            到時治療費用也可能水漲船高。


            高血壓本身并不可怕,可怕的是,它往往伴隨著中風、心臟病、腎臟病等,即靶器官損害。持續高水平的血壓,可縮短壽命數年不等,尤其是血壓值越高,這種影響越明顯。


            高血壓造成壽命縮短、降低生活質量,與各種急、慢性并發癥密切相關。如果能有健康意識,早期發現,早期治療,可明顯減少或延緩并發癥的發生。



            如何預防高血壓?


            生活方式干預可以降低血壓,

            能預防或延遲高血壓的發生,

            降低心腦血管病風險。


            合理膳食、減少鈉鹽攝入、增加運動、控制體重、不吸煙、限制飲酒、減輕精神壓力,保持心理平衡都是重要的預防措施。良好的生活方式甚至可達到藥物治療相似的降壓效果。

            高血壓常見的并發癥


            優化降壓治療,

            重要的是做好自我學習,

            自我管理。


            除了保持健康的生活方式外,每天要進行血壓監測,了解血壓水平及波動規律,定期復查,并做好記錄,包括血壓的高低、藥物的應用種類及劑量、以及調整的過程,以便配合醫生更好的進行治療。高血壓患者應注意半年到一年隨訪一次肝腎功、血脂、血糖、尿常規,長期服用利尿劑的應隨訪電解質。

            哪種降血壓藥物最好?



            目前主要有五大類降壓藥物,

            每一類又有很多種藥物,

            各有特點。


            總體上來說,能降壓的藥物,就是好藥,但最好是有器官保護功能、能長效、平穩降壓的藥物。由于每個高血壓患者各有特點,因此,適合高血壓的個體化藥物選擇最重要,這也需要在專業醫生的指導下調整,選擇更科學的藥物方案。

            目前,盡管高血壓難以治愈,但絕大多數是可以預防、可以控制的。有效的預防高血壓,持續控制達標需要全民健康教育。健康生活方式,高血壓基本知識的普及、自我管理的理念,都會讓我們不再懼怕這位“無聲殺手”。希望高血壓的防控深入到每一個人心中!

            來源:基本公共衛生服務項目宣傳平臺


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